Сироватковий протеїн (Whey) заслужено вважається еталоном серед продуктів спортивного харчування. Він швидко засвоюється, багатий BCAA та ідеально підходить для вживання після тренувань. Однак далеко не всі мають змогу або потребу вживати його постійно.
Причини можуть бути різними:
- Непереносимість лактози. Сироватковий білок, навіть у вигляді ізоляту, може викликати дискомфорт.
- Специфічні цілі. Для повільнішого живлення організму в періоди відпочинку чи під час схуднення можуть знадобитися альтернативи.
- Дієтичні принципи. Деякі дотримуються веганської дієти або уникають молочних продуктів.
На щастя, індустрія спортивного харчування має чимало якісних варіантів на заміну. Нижче розглянемо три основні категорії протеїну, доступні в асортименті crocos.promodirect.pro/wordpress/.
Казеїн: довготривалий захисник м’язів
Казеїн — це головний молочний білок (приблизно 80% від усіх білків молока), відомий своїм повільним засвоєнням.
Кому варто звернути увагу на казеїн?
- Ті, хто знаходиться у фазі “сушки”, адже казеїн надовго зберігає відчуття ситості, що важливо за дефіциту калорій.
- Ті, хто тренується вночі або потребує тривалого відновлення м’язів під час сну.
- Ендоморфи, оскільки казеїн спричиняє менший викид інсуліну порівняно зі сироваткою, що корисно для певних типів статури.
Яловичий протеїн: сила без лактози
Яловичий ізолят (Beef Protein Isolate) — це білок із м’яса, очищений від жиру та холестерину. Він є чудовим варіантом для тих, хто прагне потужності “м’ясного” протеїну без молочних компонентів.
Основні переваги яловичого білка:
- Відсутність лактози, що робить його ідеальним для людей із непереносимістю молочного цукру.
- Насиченість амінокислотами, які сприяють синтезу колагену (пролін, гліцин і гідроксипролін), корисними для зв’язок, суглобів і шкіри.
- Повноцінний амінокислотний профіль для відновлення м’язів.
Кому підійде яловичий протеїн?
- Травній системі чутливих до лактози осіб.
- Тих, хто шукає ефективну альтернативу сироватці й уникнення молочного білка.
- Спортсменам, які хочуть додаткової підтримки зв’язок і суглобів.
Рослинний протеїн: екологічний і гіпоалергенний варіант
Популярність веганства й екологічної свідомості сприяла широкому використанню рослинного білка. Джерелами такого продукту є горох, рис, соя, конопля та інші культури.
Один нюанс: більшість рослинних протеїнів (наприклад, чистий рисовий або гороховий) є неповними через дефіцит певних незамінних амінокислот.
Рішенням є багатокомпонентні суміші:
- Горохово-рисовий протеїн — класична комбінація для збалансованого амінокислотного профілю. Горох заповнює нестачу метіоніну в рисовому білку, а рис компенсує дефіцит лізину в гороховому.
- Комплексні формули із додаванням травних ферментів для покращення засвоєння.
Кому може бути потрібен рослинний протеїн?
Веганам і вегетаріанцям — для забезпечення повноцінного набору амінокислот.
Людям із непереносимістю молочних продуктів (сироватки або казеїну) чи яєць.
Тим, хто шукає легкозасвоювану, гіпоалергенну добавку, яка не провокує дискомфорт чи здуття живота.
Висновок: Різноманітність на шляху до результату
Не існує універсально “найкращого” протеїну — важливо знайти той, який максимально відповідає вашим цілям, способу життя і особливостям організму.
Хочете захищати м’язи під час сну? Оберіть казеїн.
Потребуєте потужного ефекту, але маєте алергію на молочні продукти? Яловичий протеїн — ваш варіант.
Ви дотримуєтеся рослинної дієти чи шукаєте гіпоалергенне рішення? Спробуйте рослинний бленд.
Завітайте до розділу “Протеїн" на crocos.promodirect.pro/wordpress/. У нас ви знайдете широкий асортимент казеїну, ізолятів яловичого білка і мультикомпонентних рослинних сумішей, щоб створити ідеальне харчування для ваших потреб.
Add comment