Амінокислоти давно стали однією з найпопулярніших добавок серед спортсменів та активних людей. Однак, стикаючись з вибором, багато хто не може визначитися: BCAA, EAA чи комплексні амінокислоти? У чому їх відмінності та що дійсно допоможе досягти бажаного результату? Відповідь залежить від ваших цілей, типу тренувань і рівня фізичної підготовки.
BCAA — швидкий захист м’язів
До складу BCAA входять три важливі незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Відомі своїм ефективним впливом на організм, вони:
- мінімізують руйнування м’язової тканини (катаболізм);
- підтримують силу під час тренувальних навантажень;
- пришвидшують процес відновлення після занять.
Коли варто обрати BCAA:
- при силових тренуваннях;
- під час занять натщесерце;
- у періоди сушіння або дефіциту калорій.
Цей варіант ідеальний для тих, хто бажає зберегти м’язову масу, підвищити витривалість і водночас уникнути зайвого дискомфорту для травної системи.
EAA — максимум для росту м’язів
EAA містить дев’ять незамінних амінокислот, які наш організм не може самостійно виробляти. Ці амінокислоти не лише зберігають м’язову тканину, а й сприяють її активному росту.
Коли обирати EAA:
- для набору м’язової маси;
- для інтенсивних тренувань;
- якщо у вашому раціоні недостатньо білка.
Це ідеальний вибір для тих, хто хоче забезпечити свій організм усім необхідним для ефективного прогресу.
Комплексні амінокислоти — баланс і універсальність
Комплексні добавки об’єднують як незамінні, так і замінні амінокислоти. Часто доповнюються корисними компонентами: електролітами, вітамінами чи глютаміном.
Коли підійдуть амінокомплекси:
- для функціональних або кругових тренувань;
- при заняттях кросфітом, HIIT чи іншими видами фізичної активності на витривалість;
- для пришвидшеного відновлення після навантажень.
Це зручне рішення для тих, хто регулярно тренується й шукає готовий комплекс “усе в одному”.
Як визначитись із вибором?
- Якщо ваша мета — зміцнення сили чи підтримка в умовах дефіциту калорій, ваш помічник — BCAA.
- Для набору м’язової маси й максимального прогресу обирайте EAA.
- Для універсального використання та підтримки організму під час різноманітних активностей підійдуть комплексні амінокислоти.
В інтернет-магазині CROCOS ви знайдете широкий асортимент сертифікованих амінокислот від перевірених брендів: на будь-який смак, у різних формах і дозуваннях. Правильний вибір спортивного харчування дозволяє тренуватись ефективніше й досягати результатів швидше.
Підходьте до вибору свідомо — і нехай кожне тренування наближає вас до вершини вашої форми!
Add comment